Nhà số 7, ngõ 48 Dương Quảng Hàm, phường Quan Hoa, quận Cầu Giấy, Hà Nội sontung.sld@gmail.com
08:00am - 17:00pm

5 BÀI TẬP THỞ GIÚP BỆNH NHÂN COVID -19 TĂNG CƯỜNG HỆ HÔ HẤP

16/03/2022

   ►►Giới chức y tế Ấn Độ khuyến nghị bệnh nhân thực hiện các tư thế yoga, các bài tập thở sâu để thúc đẩy quá trình oxy hóa, tăng cường chức năng phổi và có thể dễ dàng thực hiện trong điều kiện cách ly tại nhà. Ngay cả khi các nguồn hỗ trợ oxy bên ngoài có thể khan hiếm, các bài tập thở này có thể giúp giảm đau tạm thời và tăng cường lượng oxy. Hãy nhớ rằng, mặc dù những bài tập này có thể không giúp bạn trực tiếp chống lại virus, nhưng có thể giúp bạn phục hồi dễ dàng hơn:

1. Thở bằng cơ hoành

- Còn được gọi là thở bằng bụng, thực hiện bài tập này giúp cải thiện chức năng của cơ hoành và đưa nhiều không khí đến đáy phổi, tạo điều kiện cho việc thở dễ dàng. Để làm điều này, hãy ngồi thư giãn hoặc nằm xuống một cách thoải mái. Giữ lưng thẳng và mắt nhắm. Cố gắng thở bình thường, sau đó đặt một tay lên ngực và một tay đặt lên bụng. Hít vào chậm, đều qua mũi sao cho bàn tay trên bụng có cảm giác bụng phình lên. Lồng ngực không di chuyển. Hóp bụng lại dần theo nhịp thở ra, thở chậm qua miệng với thời gian thở ra gấp đôi thời gian hít vào và bàn tay trên bụng có cảm giác lõm xuống.

 2. Thở môi mím chặt

- Bài tập thở bằng môi là một trong những kỹ thuật tốt nhất để tăng lượng oxy và tập trung vào việc giữ cho đường thở của bạn thông thoáng. Để thử kỹ thuật này, hãy ngồi ở tư thế thư giãn. Bây giờ, hít vào từ từ bằng mũi. Miệng vẫn nên đóng. Trước khi thở ra, hãy mím môi và sau đó từ từ thở ra hết không khí trong phổi.

- Mục đích của thở mím là cố gắng thở ra và thở ra số lượng hơi thở dài hơn bạn hít vào. Thực hiện bài tập này nhiều lần để có lợi ích tối đa.

3. Ngáp cười

- Bài tập thở tạo thuận lợi cho việc mở các cơ trong lồng ngực, sau đó cho phép cơ hoành mở rộng hoàn toàn và điều chỉnh lưu lượng oxy.

- Để thực hiện bài tập này, hãy bắt đầu bằng cách ngồi thẳng lưng. Bây giờ, duỗi thẳng cánh tay của bạn. Bây giờ, hãy mở to miệng như thể bạn đang cố ngáp. Làm như vậy và đưa tay của bạn trở lại đặt trên đùi và biến cái ngáp đó thành một nụ cười.

 4. Pranayama

- Pranayama là một trong những bài tập thở tốt nhất để cải thiện dung tích phổi, tăng cường khả năng miễn dịch cũng như làm dịu thần kinh bằng cách điều hòa nhịp thở của bạn. Đó là lý tưởng để có một cái bụng đói.

- Để thực hiện pranayama, hãy bắt đầu bằng tư thế bắt chéo chân hoặc quỳ trên mặt đất, thẳng lưng, mở rộng cơ thể một chút. Bây giờ, hít vào một hơi thật sâu kéo dài đến cột sống và sau đó từ từ thở ra. Giữ nguyên tư thế này trong ít nhất 10 nhịp thở.

 5. Anulom Vilom

- Anulom Vilom giúp thanh lọc độc tố khỏi phổi, loại bỏ chất lỏng tích tụ dư thừa và điều chỉnh lưu lượng máu có oxy trong phổi. Đây cũng là một cách tuyệt vời để tăng cường khả năng miễn dịch và sức chứa của phổi.

- Để thực hiện động tác này, hãy ngồi xếp bằng và đặt tay lên đầu gối. Nhắm mắt và đặt ngón tay cái bên phải của bạn trên lỗ mũi bên phải. Hít sâu từ lỗ mũi trái trong tối đa 4 nhịp thở. Tương tự, đóng lỗ mũi bên trái bằng ngón tay phải và giữ nó. Sau 2 giây, nhấc ngón tay cái bên phải của bạn và thở ra sâu. Lặp lại quá trình này trong tối đa 5 phút và tốt nhất là làm như vậy 2 giờ trước hoặc sau khi ăn. Đảm bảo rằng bạn tập trung vào hơi thở của mình.

►►Lưu ý quan trọng

- Điều quan trọng cần lưu ý là các bài tập và giãn cơ thở có thể giúp tăng cường chức năng phổi và giảm nguy cơ biến chứng hô hấp, nhưng bệnh nhân COVID-19 không được thực hiện các bài tập cường độ cao và để ý cảm nhận của cơ thể thế nào. Những bài tập này phù hợp nhất cho những người bị các triệu chứng COVID-19 nhẹ hoặc trung bình. Những bệnh nhân bị sốt, khó thở, đánh trống ngực hoặc đau ngực nên cân nhắc trước khi thực hiện bất kỳ bài tập nào trong số này.

- Một lần nữa, hãy nhớ từ từ tăng tốc độ của bạn và không hoàn toàn cố gắng hết sức. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thử bất kỳ bài tập nào trong số này./.

----------------------------------------

CÔNG TY TNHH SLD

Để được tư vấn trực tiếp vui lòng liên hệ Hotline : 0979.058.265

Địa chỉ: Nhà số 7, ngõ 48 Dương Quảng Hàm, phường Quan Hoa, quận Cầu Giấy, TP. Hà Nội.

Email: sontung.sld@gmail.com

 



Bài viết gần đây

MỘT SỐ LƯU Ý KHI NGƯỜI NƯỚC NGOÀI ĐƯỢC CẤP GIẤY PHÉP LAO ĐỘNG

MỘT SỐ LƯU Ý KHI NGƯỜI NƯỚC NGOÀI ĐƯỢC CẤP GIẤY PHÉP LAO ĐỘNG

Người lao động nước ngoài ngày càng được tuyển dụng và làm việc tại Việt Nam, để thuận tiện làm vệc ở Việt Nam, người nước ngoài cần tuân thủ quy định pháp luật Việt Nam khi làm việc tại Việt Nam, để biết thêm thông tin mời quý độc giả đọc bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết.
20/01/2025
Giấy phép lao động có thời hạn là 2 năm thì có được ký kết hợp đồng lao động ngắn hạn liên tiếp nhau không?

Giấy phép lao động có thời hạn là 2 năm thì có được ký kết hợp đồng lao động ngắn hạn liên tiếp nhau không?

Hiện nay pháp luật quy định thời hạn trên giấy phép lao động và thời hạn trong hơp đồng lao động của người lao động nước ngoài làm việc tại Việt Nam như thế nào? Trong bài viết này, công ty TNHH SLD tổng hợp các quy định pháp luật liên quan đến để mang đến cái nhìn tổng quan và rõ ràng nhất.
17/01/2025
Người lao động nước làm giáo viên tiếng Anh tại các trung tâm ở Việt Nam

Người lao động nước làm giáo viên tiếng Anh tại các trung tâm ở Việt Nam

Việt Nam đang dần khẳng định vị thế là một điểm đến đầy hứa hẹn cho những giáo viên tiếng Anh quốc tế mong muốn lan tỏa tri thức và chia sẻ kinh nghiệm trong lĩnh vực giáo dục. Tuy nhiên, để có thể giảng dạy hợp pháp tại đây, các giáo viên nước ngoài cần tuân thủ những quy định pháp lý cụ thể. Bài viết này sẽ đi sâu vào việc tìm hiểu một số quy định quan trọng đối với giáo viên là người nước ngoài.
13/01/2025
TIẾP TỤC ỦY QUYỀN CHO UBND QUẬN, HUYỆN, THỊ XÃ TẠI HÀ NỘI GIẢI QUYẾT THỦ TỤC LIÊN QUAN ĐẾN CẤP GIẤY PHÉP LAO ĐỘNG CHO NGƯỜI NƯỚC NGOÀI

TIẾP TỤC ỦY QUYỀN CHO UBND QUẬN, HUYỆN, THỊ XÃ TẠI HÀ NỘI GIẢI QUYẾT THỦ TỤC LIÊN QUAN ĐẾN CẤP GIẤY PHÉP LAO ĐỘNG CHO NGƯỜI NƯỚC NGOÀI

Vào ngày 06/05/2024, Sở Lao động – Thương binh và Xã hội Hà Nội ra quyết định 406/QĐ-SLĐTBXH ủy quyền cho các UBND quận, huyện, thị xã xử lý 03 thủ tục hành chính liên quan đến việc cấp giấy phép lao động nước ngoài trên địa bàn thành phố Hà Nội từ ngày 01/06/2024 đến hết ngày 31/12/2024. Vậy, sau ngày 31/12/2024, các thủ tục trên sẽ được giải quyết tại đâu? Trong bài viết dưới đây, công ty TNHH SLD sẽ cung cấp các thông tin cụ thể cho Quý khách hàng.
10/01/2025
Thủ tục trả thẻ tạm trú cho người nước ngoài khi nghỉ việc

Thủ tục trả thẻ tạm trú cho người nước ngoài khi nghỉ việc

Trả lại thẻ tạm trú là việc doanh nghiệp, tổ chức hoặc người nước ngoài xét thấy không cần thiết sử dụng thẻ tạm trú hoặc vì những nguyên nhân chủ quan mà người bên ngoài và đơn vị bảo lãnh có thoả thuận về việc trả thẻ thì thực hiện việc trả thẻ tạm trú theo quy định. Trong bài viết dưới đây, công ty SLD sẽ cung cấp thông tin về thủ tục thẻ tạm trú cho người nước ngoài khi nghỉ việc với Quý khách hàng!
10/01/2025
Miễn thị thực 45 ngày vào Việt Nam áp dụng cho những nước nào?

Miễn thị thực 45 ngày vào Việt Nam áp dụng cho những nước nào?

Miễn thị thực là việc công dân nước ngoài được nhập cảnh và lưu trú trên lãnh thổ của một quốc gia trong một khoảng thời gian nhất định mà không phải làm các thủ tục hay đóng lệ phí theo quy định. Vậy công dân của các quốc gia nào được miễn thị thực 45 ngày vào Việt Nam? Trong bài viết này, công ty TNHH SLD tổng hợp các quy định pháp luật liên quan để mang đến cái nhìn tổng quan và rõ ràng nhất.
03/01/2025
Chat Zalo