VPGD: số 7, ngõ 48 Dương Quảng Hàm, phường Quan Hoa, quận Cầu Giấy, Hà Nội sontung.sld@gmail.com
08:00am - 17:00pm

MẸO NHỎ GIÚP NGƯỜI LAO ĐỘNG CHỮA BỆNH MẤT NGỦ DO THAY ĐỔI CA KÍP BẤT THƯỜNG

24/05/2021

1.  Các dấu hiệu thường gặp của bệnh mất ngủ bao gồm:

- Ban đêm khó vào giấc ngủ, nằm thao thức mãi nhưng vẫn không ngủ được.

- Giấc ngủ bị gián đoạn, chập chờn, ngủ không sâu.

- Đi tiểu nhiều lần trong đêm.

- Tỉnh dậy nhiều lần trong lúc ngủ, thường vào nửa đêm.

- Thời gian tỉnh giấc khoảng hơn 30 phút và thường khó ngủ lại.

- Thức dậy từ rất sớm và cảm thấy mệt mỏi, uể oải, cảm giác như chưa được ngủ.

2. Những cách điều trị mất ngủ cho người lao động làm việc theo ca kíp, thường xuyên phải đổi ca, kíp bất thường

► Sắp xếp lịch ngủ khoa học

- Để có một giấc ngủ tốt, người lao động nên đi ngủ trước 23 giờ đêm để các cơ quan trong cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi và đào thải độc tố. Hãy cố gắng sắp xếp công việc, học tập để duy trì thói quen trên và xây dựng lịch ngủ khoa học, giúp cơ thể quen với nhịp sinh học và dễ vào giấc ngủ hơn.

Tạo môi trường ngủ thoải mái

- Một môi trường ngủ thoải mái sẽ giúp người lao động dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ sâu hơn. Hãy đảm bảo phòng ngủ không có những tiếng ồn hay âm thanh gây khó chịu, gối nằm được sắp xếp hợp lý và phù hợp.

Kiểm soát stress

- Với lối sống hiện đại ngày nay, số người bị stress càng tăng lên nhanh chóng và độ tuổi mắc stress ngày một trẻ hoá hơn. Stress là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều bệnh, trong đó có mất ngủ. Vì vậy, để điều trị cần phải kiểm soát stress hay xả stress.

Các hoạt động trước khi ngủ

- Để dễ vào giấc ngủ hơn, người lao động có thể chú trọng đến các hoạt động trước khi ngủ như tập thể dục nhẹ nhàng, thiền hoặc tắm bồn, tắm nước ấm, đọc sách…

- Đặc biệt, hãy hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, tivi… trước khi ngủ bởi ánh sáng xanh từ màn hình các thiết bị này sẽ gây khó ngủ, dẫn đến mất ngủ.

Hạn chế ăn no trước khi ngủ hoặc sử dụng các thức uống gây khó ngủ, có cafein

- Nếu đã có triệu chứng mất ngủ, dù cấp tính hay mãn tính thì người lao động cũng nên hạn chế hoặc không ăn no, uống các thức uống gây khó ngủ, có cafein trước khi ngủ. Các loại thức uống gây mất ngủ có thể kể đến bao gồm cà phê, các loại trà, nước tăng lực…

----------------------------------------

CÔNG TY TNHH SLD

Để được tư vấn trực tiếp vui lòng liên hệ Hotline : 0979.058.265

Địa chỉ: Nhà số 7, ngõ 48 Dương Quảng Hàm, phường Quan Hoa, quận Cầu Giấy, TP. Hà Nội.

Email: sontung.sld@gmail.com

 



Bài viết gần đây

NGƯỜI LAO ĐỘNG NƯỚC NGOÀI LÀM VIỆC CHO HAI CÔNG TY THÌ CÓ CẦN HAI GIẤY PHÉP LAO ĐỘNG KHÔNG

NGƯỜI LAO ĐỘNG NƯỚC NGOÀI LÀM VIỆC CHO HAI CÔNG TY THÌ CÓ CẦN HAI GIẤY PHÉP LAO ĐỘNG KHÔNG

Trong bối cảnh toàn cầu hóa, kinh tế thị trường ngày càng phát triển, nhu cầu tìm kiếm, phát triển đội ngũ nhân sự chất lượng cao ngày càng được các doanh nghiệp chú trọng. Tuy nhiên, thực tiễn cho thấy không ít trường hợp một người nước ngoài được mời về làm việc cho đồng thời cả hai công ty khác nhau.
21/06/2025
Người lao động nước ngoài dưới 18 tuổi có được làm việc tại Việt Nam không?

Người lao động nước ngoài dưới 18 tuổi có được làm việc tại Việt Nam không?

Việc thu hút nguồn nhân lực chất lượng cao từ các quốc gia khác không chỉ góp phần thúc đẩy sự phát triển kinh tế mà còn tạo điều kiện cho sự giao lưu văn hóa và kỹ thuật. Tuy nhiên, cùng với sự gia tăng của lực lượng lao động nước ngoài, các vấn đề liên quan đến pháp lý và quản lý lao động cũng trở nên phức tạp hơn, đặc biệt là đối với nhóm lao động chưa thành niên.
14/06/2025
Người nước ngoài nghỉ việc về nước khi còn hạn giấy phép lao động và thẻ tạm trú

Người nước ngoài nghỉ việc về nước khi còn hạn giấy phép lao động và thẻ tạm trú

Trong bối cảnh hội nhập và phát triển, việc người lao động nước ngoài làm việc tại Việt Nam ngày càng trở nên phổ biến. Tuy nhiên, không ít trường hợp người lao động nước ngoài quyết định chấm dứt hợp đồng và rời khỏi Việt Nam trước khi giấy phép lao động và thẻ tạm trú hết hạn. Việc này đặt ra nhiều vấn đề pháp lý và thủ tục hành chính mà cả người lao động lẫn doanh nghiệp sử dụng lao động cần nắm rõ để đảm bảo tuân thủ quy định của pháp luật Việt Nam.
12/06/2025
LAO ĐỘNG NƯỚC NGOÀI LÀM VIỆC TẠI VIỆT NAM BỊ TRỤC XUẤT VÀ VIỆC CHẤM DỨT HỢP ĐỒNG LAO ĐỘNG

LAO ĐỘNG NƯỚC NGOÀI LÀM VIỆC TẠI VIỆT NAM BỊ TRỤC XUẤT VÀ VIỆC CHẤM DỨT HỢP ĐỒNG LAO ĐỘNG

Hiện nay nước ta ngày càng có nhiều lao động nước ngoài làm việc và sản xuất. Với xu thế toàn cầu hóa như hiện nay, lao động nước ngoài đang hỗ trợ cũng như hướng dẫn người Việt Nam trong các hoạt động kinh doanh. Tuy nhiên trong một số trường hợp nếu như người lao động nước ngoài vi phạm pháp luật bị trục xuất ra khỏi Việt Nam, vậy công việc hiện tại của người đó sẽ xử lý như thế nào. Mời quý độc giả đọc bài viết dưới đây để biết thêm thông tin chi tiết.
05/06/2025
LAO ĐỘNG NƯỚC NGOÀI TẠI VIỆT NAM CÓ ĐƯỢC NGHỈ QUỐC KHÁCH NƯỚC HỌ KHÔNG

LAO ĐỘNG NƯỚC NGOÀI TẠI VIỆT NAM CÓ ĐƯỢC NGHỈ QUỐC KHÁCH NƯỚC HỌ KHÔNG

Việt Nam hiện nay ngày càng có nhiều người nước ngoài đến làm việc. Trong đó thường người lao động khi làm việc tại Việt Nam có quyền được nghỉ phép theo những ngày lễ, tết theo đất nước của chính họ. Vậy thì họ sẽ được nghỉ phép như thế nào. Mời quý khách tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để biết thêm thông tin chi tiết.
30/05/2025
NGƯỜI NƯỚC NGOÀI VÀO LÀM VIỆC TẠI VIỆT NAM DƯỚI 30 NGÀY CÓ CẦN GIẤY PHÉP LAO ĐỘNG KHÔNG ?

NGƯỜI NƯỚC NGOÀI VÀO LÀM VIỆC TẠI VIỆT NAM DƯỚI 30 NGÀY CÓ CẦN GIẤY PHÉP LAO ĐỘNG KHÔNG ?

Trong bối cảnh toàn cầu hóa và hội nhập kinh tế ngày càng sâu rộng, nhiều chuyên gia, nhà quản lý, lao động nước ngoài đến Việt Nam làm việc trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, không phải trường hợp nào cũng cần có giấy phép lao động. Vậy người nước ngoài vào Việt Nam làm việc dưới 30 ngày thì được pháp luật quy định như thế nào?. Để hiểu rõ hơn về vấn đề này chúng ta cần lưu ý các quy định như sau:
24/05/2025
Chat Zalo