Nhà số 7, ngõ 48 Dương Quảng Hàm, phường Quan Hoa, quận Cầu Giấy, Hà Nội sontung.sld@gmail.com
08:00am - 17:00pm

MẸO NHỎ GIÚP NGƯỜI LAO ĐỘNG CHỮA BỆNH MẤT NGỦ DO THAY ĐỔI CA KÍP BẤT THƯỜNG

24/05/2021

1.  Các dấu hiệu thường gặp của bệnh mất ngủ bao gồm:

- Ban đêm khó vào giấc ngủ, nằm thao thức mãi nhưng vẫn không ngủ được.

- Giấc ngủ bị gián đoạn, chập chờn, ngủ không sâu.

- Đi tiểu nhiều lần trong đêm.

- Tỉnh dậy nhiều lần trong lúc ngủ, thường vào nửa đêm.

- Thời gian tỉnh giấc khoảng hơn 30 phút và thường khó ngủ lại.

- Thức dậy từ rất sớm và cảm thấy mệt mỏi, uể oải, cảm giác như chưa được ngủ.

2. Những cách điều trị mất ngủ cho người lao động làm việc theo ca kíp, thường xuyên phải đổi ca, kíp bất thường

► Sắp xếp lịch ngủ khoa học

- Để có một giấc ngủ tốt, người lao động nên đi ngủ trước 23 giờ đêm để các cơ quan trong cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi và đào thải độc tố. Hãy cố gắng sắp xếp công việc, học tập để duy trì thói quen trên và xây dựng lịch ngủ khoa học, giúp cơ thể quen với nhịp sinh học và dễ vào giấc ngủ hơn.

Tạo môi trường ngủ thoải mái

- Một môi trường ngủ thoải mái sẽ giúp người lao động dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ sâu hơn. Hãy đảm bảo phòng ngủ không có những tiếng ồn hay âm thanh gây khó chịu, gối nằm được sắp xếp hợp lý và phù hợp.

Kiểm soát stress

- Với lối sống hiện đại ngày nay, số người bị stress càng tăng lên nhanh chóng và độ tuổi mắc stress ngày một trẻ hoá hơn. Stress là nguyên nhân dẫn đến rất nhiều bệnh, trong đó có mất ngủ. Vì vậy, để điều trị cần phải kiểm soát stress hay xả stress.

Các hoạt động trước khi ngủ

- Để dễ vào giấc ngủ hơn, người lao động có thể chú trọng đến các hoạt động trước khi ngủ như tập thể dục nhẹ nhàng, thiền hoặc tắm bồn, tắm nước ấm, đọc sách…

- Đặc biệt, hãy hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, tivi… trước khi ngủ bởi ánh sáng xanh từ màn hình các thiết bị này sẽ gây khó ngủ, dẫn đến mất ngủ.

Hạn chế ăn no trước khi ngủ hoặc sử dụng các thức uống gây khó ngủ, có cafein

- Nếu đã có triệu chứng mất ngủ, dù cấp tính hay mãn tính thì người lao động cũng nên hạn chế hoặc không ăn no, uống các thức uống gây khó ngủ, có cafein trước khi ngủ. Các loại thức uống gây mất ngủ có thể kể đến bao gồm cà phê, các loại trà, nước tăng lực…

----------------------------------------

CÔNG TY TNHH SLD

Để được tư vấn trực tiếp vui lòng liên hệ Hotline : 0979.058.265

Địa chỉ: Nhà số 7, ngõ 48 Dương Quảng Hàm, phường Quan Hoa, quận Cầu Giấy, TP. Hà Nội.

Email: sontung.sld@gmail.com

 



Bài viết gần đây

SỞ NỘI VỤ ỦY QUYỀN CHO UBND QUẬN, HUYỆN, THỊ XÃ TẠI HÀ NỘI GIẢI QUYẾT THỦ TỤC LIÊN QUAN ĐẾN CẤP GIẤY PHÉP LAO ĐỘNG CHO NGƯỜI NƯỚC NGOÀI

SỞ NỘI VỤ ỦY QUYỀN CHO UBND QUẬN, HUYỆN, THỊ XÃ TẠI HÀ NỘI GIẢI QUYẾT THỦ TỤC LIÊN QUAN ĐẾN CẤP GIẤY PHÉP LAO ĐỘNG CHO NGƯỜI NƯỚC NGOÀI

Ngày 05/3/2025, Sở Nội vụ Hà Nội ra quyết định 1086/QĐ-SNV ủy quyền cho UBND các quận, huyện, thị xã giải quyết thủ tục liên quan đến lĩnh vực việc làm và an toàn lao động thuộc thẩm quyền của Sở Nội vụ, trong đó có 03 thủ tục hành chính liên quan đến việc cấp giấy phép lao động nước ngoài trên địa bàn thành phố Hà Nội từ ngày 01/03/2025 đến hết ngày 31/12/2025 như sau:
29/03/2025
QUY ĐỊNH CHUNG VỀ DI CHUYỂN NỘI BỘ CỦA NGƯỜI LAO ĐỘNG NƯỚC NGOÀI

QUY ĐỊNH CHUNG VỀ DI CHUYỂN NỘI BỘ CỦA NGƯỜI LAO ĐỘNG NƯỚC NGOÀI

Việc di chuyển người lao động nước ngoài trong nội bộ doanh nghiệp tại Việt Nam là một phần quan trọng trong quản lý nhân sự quốc tế. Các quy định pháp lý hiện hành, bao gồm Nghị định 152/2020/NĐ-CP và Nghị định 70/2023/NĐ-CP, cung cấp cơ sở pháp lý rõ ràng và chi tiết để thực hiện việc di chuyển này một cách hợp pháp và hiệu quả.
21/03/2025
Người nước ngoài làm việc với thời gian làm việc dưới 90 ngày

Người nước ngoài làm việc với thời gian làm việc dưới 90 ngày

Trong bài viết này, công ty TNHH SLD tổng hợp các quy định pháp luật liên quan đến thời hạn của giấy phép lao động để mang đến cái nhìn tổng quan và rõ ràng nhất.
15/03/2025
Mức phạt đối với việc sử dụng người lao động nước ngoài có giấy phép lao động hết hạn

Mức phạt đối với việc sử dụng người lao động nước ngoài có giấy phép lao động hết hạn

Người lao động nước ngoài đang làm việc ở Việt Nam ngày càng nhiều do sự phát triển kinh tế, thu hút đầu tư nước ngoài và nhu cầu nhân lực chất lượng cao trong nhiều lĩnh vực. Để làm việc hợp pháp, người lao động nước ngoài cần có giấy phép lao động theo quy định của pháp luật Việt Nam. Tuy nhiên trong một số trường hợp, người lao động nước ngoài có thể làm việc tại Việt Nam mà chưa gia hạn hoặc xin cấp mới giấy phép lao động. Để hiểu rõ hơn mức phạt, mời quý độc giả theo dõi bài viết dưới đây.
07/03/2025
Quy định cấp chứng chỉ hành nghề cho bác sĩ người nước ngoài làm việc tại Việt Nam?

Quy định cấp chứng chỉ hành nghề cho bác sĩ người nước ngoài làm việc tại Việt Nam?

Quy định cấp chứng chỉ hành nghề cho bác sĩ người nước ngoài làm việc tại Việt Nam
26/02/2025
Người lao động nước ngoài có được ký hợp đồng làm việc không xác định thời hạn khi làm việc tại Việt Nam không?

Người lao động nước ngoài có được ký hợp đồng làm việc không xác định thời hạn khi làm việc tại Việt Nam không?

Hợp đồng lao động với người nước ngoài ngày càng trở nên quan trọng khi Việt Nam đẩy mạnh công nghiệp hoá và hiện đại hoá. Để đáp ứng nhu cầu sử dụng nguồn lao động có tay nghề và trình độ cao, việc tuyển dụng lao động nước ngoài tăng lên, đòi hỏi các doanh nghiệp tuân thủ pháp luật về hợp đồng lao động.
18/02/2025
Chat Zalo